bài tập bổ trợ kỹ năng bơi lội

Học bơi cực kì nhanh chóng và rất dễ dàng ai cũng có thể học được mà không cần đến trường lớp đắt đỏ chỉ cần có trong tay các bước chuẩn bị đầy đủ và có được một vài những kỹ thuật hay động tác cơ bản nhất. Nhờ đó bạn sẽ có cảm giác đầy niềm tin để bắt đầu đi vào học bơi với các kiểu bơi phong phú hơn.


Kính bơi: không phải ai cũng có khả năng, kĩ năng định hướng đường bơi dưới nước một các dễ dàng, do đó, việc trang bị kính bơi rất cần thiết để xác định đường, bảo vệ mắt dưới nước hồ bơi thường có clo, tránh bị vướng tóc, tuy nhiên cần lựa chọn kính phù hợp kích thước độ tuổi.


Mũ bơi: nhằm mục đích tránh vướng tóc cản trở tầm nhìn khi bơi lại giúp mái tóc hạn chế sự tiếp xúc với nước có chứa hóa chất tại bể bơi.



Bạn phải khởi động kĩ cổ tay, cổ chân, vung tay, giãn cơ hoặc chạy 1 vòng quanh hồ bơi giúp tăng sự dẻo dai, bền sức, tránh chuột rút đuối nước khi vào bơi.


Động tác thở nước: đây là động tác thực hiện học bơi cơ bản nhưng rất quan trọng nhằm mục tiêu giữ nhịp độ đều đặn và hoàn thiện tư thế khi bơi.


Động tác lướt nước: bạn đứng sát bên thành bể tại mực nước nông để lấy đà, chắp hai bàn tay lại vào nhau hướng như mũi tên rồi duỗi thẳng hai cánh tay ép sát vào hai bên tai; ngồi khụy gối xuống; tiếp đó hít vào hơi dài và nít thở, nhún đẩy chân ra khỏi thành bể bơi, duỗi thẳng chân và bàn chân để toàn cơ thể được duỗi thẳng lướt trên bề mặt nước, điều chỉnh hơi thở ra từ từ đến khi hết sẽ đứng dậy tiếp tục lặp lại động tác tương tự đến khi thực hiện thành thạo.


Với những hướng dẫn cơ bản trên, chắc chắn khi thực hiện đúng và chính xác bạn sẽ biết bơi những bước căn bản để dần dần có thể đi sâu vào những kiểu bơi chuyên nghiệp khác đòi hỏi kĩ năng khó hơn cũng vừa rèn luyện sức khỏe dẻo dai hay tránh được tình trạng hoảng loạn đuối nước khi rơi vào khu vực nước sâu.


>>> Xem thêm : dạy bơi kèm riêng – Bí quyết học bơi qua hình ảnh dễ hiểu nhất năm 2020

Related Posts

Add Comment