Những thực phẩm giúp bổ sung collagen cho da luôn căng mướt

Theo thời gian, làn da của phụ nữ sẽ bắt đầu có những dấu hiệu của lão hóa vfa lức này đây, việc làm cần thiết của nhiều chị em là bổ sung collagen để ngăn ngừa lão hóa xuất hiện sớm và kéo dài tuổi thanh xuân cho làn da. Không cần tốn quá nhiều tiền cho những loại thuốc hay mỹ phẩm, bạn cũng có thể tự cung cấp collagen cho làn da và cơ thể bằng những loại thực phẩm giúp bổ sung collagen sau.

Xem thêm:

Thực phẩm chức năng giảm cân liệu có thật sự an toàn?

Bí quyết giảm cân cho những cô nàng lười

Review những quán bò nướng ngon ở Sài Gòn không thể bỏ qua

1.Cà chua

Trong cà chua có chứa lượng lycopene tự nhiên sẽ ngăn ngừa quá trình phá hủy cấu trúc làn da từ đó giúp tái tạo collagen. Do vậy, hãy bổ sung cà chua trong thực đơn hàng ngày, chăm ăn cà chua nhiều hơn và đặc biệt nên nấu chín thay vì ăn sống để có thể hấp thu được tất cả các chất dinh dưỡng có trong cà chua.

2.Bơ

Bơ là loại quả rất tốt trong việc chăm sóc, làm đẹp da một cách tự nhiên. Lượng vitamin E dồi dào trong bơ sẽ giúp chống lại các gốc tự do và cung cấp một lượng axit béo omega-3 giúp thúc đẩy quá tình sản xuất collagen. Một cốc sinh tố bơ mỗi ngày sẽ nạp cho bạn lượng collagen cần thiết cho cơ thể.

3.Cà rốt

Trong các loại củ quả, cà rốt được biết đến với hàm lượng lớn vitamin A có tác dụng làm chậm sự phân hủy của collagen trên da và elastin. Hơn nữa, nó còn làm tăng quá trình sản sinh thêm collagen và kích thích lưu thông máu giúp cho làn da của bạn luôn hồng hào, trẻ khỏe.

4.Cá hồi

Ngoài bơ thì cá hồi cũng có chứa một lượng lớn axit béo Omega 3 nên bổ sung cá hồi trong bữa ăn cũng đồng thời là bổ sung collagen cho da và cơ thể, giúp làn da luôn dẻo dai, duy rì độ đàn hồi và ngăn chặn sựu xuất hiện của những vết nhăn, chân chim. Do vậy, nếu có điều kiện thì bạn thường xuyên bổ sung cá hồi cho cơ thể để giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen.

5.Rau màu xanh đậm

Một vài loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina, măng tây… thường chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất cùng chất chống oxy hóa nên sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen. Hơn nữa, những laoij rau này cũng rất dễ chế biến tahnhf nhiều món ăn khác nhau cho bạ đổi vị mỗi ngày.

6.Đậu nành

Đậu nành có giá thành khá rẻ và cũng dễ tìm mua và chế biến. Trong đậu chứa nhiều kẽm và axit hyaluronic, genistein sẽ giúp cơ thể sản sinh ra collagen và ngăn ngừa các enzyme gây lão hóa da, ngăn ngừa các nếp nhăn xuát hiện. Vì vậy chị em đừng quên bổ sung các loại đậu vào thực đơn để có làn da căng mướt mịn màng nhé.

Hãy note lại những thực phẩm bổ sung collagen cho da ở trên và sử dụng thường xuyên để cải thiện và ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, giúp làn da sáng bóng và căng mịn hơn nhé.

Related Posts

Add Comment